הריון-"בתנועה אל חיים חדשים – לא עוצרים את המחול."

יתרונות המחול בהריון

חיזוק שרירי הליבה ושיפור היציבה:  הריון משפיע על מרכז הכובד של הגוף, מה שעלול לגרום לאי נוחות בגב התחתון.  תרגול מחול מותאם יכול לעזור בחיזוק שרירי הליבה ולשפר את היציבה, מה שתורם להפחתת כאבים ולתמיכה בגוף המשתנה.

איזון רגשי וחיבור לגוף:  המחול מאפשר לנשים בהריון להתחבר לשינוי הגופני בצורה חיובית, לבטא רגשותיהם ולחוות תחושת שליטה וביטחון.  

למשל, מיינדי זים, מדריכת מחול מניו ג'רזי, המשיכה ללמד שיעורי מחול עד לשבוע ה-38 להריון שלה, וציינה כי הפעילות הגופנית סייעה להרגשה חזקה ובטוחה בגופה המשתנה. השמש האמריקאית 

הכנה ללידה:  שיעורי מחול יכולים להכין אותך ללידה על ידי שיפור הגמישות, הסיבולת והקואורדינציה.  הם גם עוזרים להפחתת מתחים, מה יכול לתרום לחוויית לידה רגועה יותר.

המלצות רופאיות

ד"ר לורנס קנינגהם מה-UK Care Guide מציין כי המשך פעילות גופנית תלויה ברמת הכושר לפני ההריון ובמצב הבריאות הכללי של האישה.  אם ההריון תקין והאישה הייתה פעילה גופנית לפני ההריון, להמשיך בפעילות גופנית מותאמת, תוך הקשבה לגוף והתייעצות עם הרופא המטפל. השמש האמריקאית

סיכום

שיעורי מחול מותאמים לנשים בהריון מציעים יתרונות טובים, הם פיזיים והן רגשיים. הם עוזרים בשמירה על בריאות הגוף, חיזוק הקשר עם העובר, והכנה ללידה.  

כמובן, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני התחלת כל פעילות גופנית על ההריון.